Dorota Mrozowicz-Grodzka

Lubisz czytać? Jakiego rodzaju literaturę wybierasz? Ja jestem uzależniona od książek od dziecka. Uciekałam w książkowe światy przed nudą, szarą rzeczywistością, przykrościami, które mnie spotykały. Przez lata czytałam wyłącznie powieści i dramaty. Z rzadka poezję. Od jakiegoś czasu, może odkąd zostałam mamą, zaczytuję się w literaturze non-fiction i w poradnikach psychologicznych i dla rodziców. W dzisiejszym poście chciałam się podzielić z Tobą swoim doświadczeniem z tymi ostatnimi. Książek dla rodziców jest cała masa, ostatnio rynek wydawniczy zalewa nas nimi. Łatwo się w tym pogubić. A ponieważ Stowarzyszenie Małyssak promuje rodzicielstwo oparte na więzi, jako to, które jest dla nas najbardziej naturalne i przyjazne zarówno dziecku jak i rodzicowi, chciałabym polecić kilka pozycji z tego właśnie nurtu.

Nie traktuję swoich lektur i ich autorów jako wyroczni. Przede wszystkim, wszelkiego rodzaju podręczniki opisują idealną sytuację, czystą teorię (nawet, jeśli bazują na przykładach). Co z tego wynika?

Warto po prostu pamiętać, że jest to książka, która może pokazać jakąś drogę, podsunąć pomysły i opowiedzieć o jakimś wyobrażeniu, ale nigdy nie będzie mówiła o Twojej konkretnej sytuacji. Tę najlepiej znasz Ty i Twoi bliscy, więc traktuj wskazówki jako inspirację, a nie coś, co koniecznie musisz zrobić.

 

Nie denerwuj się jeśli nie udaje Ci się zastosować metod z książki, która Ci się podoba. Wszystko przychodzi z czasem, a lektura zasiała ziarenko, które będzie kiełkować i wybije się przy odpowiednich warunkach.

Dlatego warto sobie powtarzać pewne lektury. Być może po czasie odbierzesz treść książki zupełnie inaczej. W lekturach napisanych przez zwolenników rodzicielstwa bliskości i NVC (non-violent comunication) wiele rzeczy się powtarza. Uznaj, że to wartość, bo dzięki temu układasz sobie pewne treści w głowie. Nawet jeśli przeczytałaś/przeczytałeś tysiąc poradników, nie będziesz idealna/idealny. I cudownie! Bądź sobą i z przymrużeniem oka traktuj książki, które mówią Ci, że możesz stać się perfekcyjna/perfekcyjny,
jeśli tylko zastosujesz się do instrukcji.

 

Wybieraj te książki, które Ci służą. Pewnie, że warto poczytać czasem coś z innej bajki, ale chodzi mi o to, żeby czytać książki, które wspierają, które nie oceniają i których autorzy nie występują z perspektywy wszystkowiedzących autorytetów. Nie wahaj się odłożyć książki, jeśli lektura jest dla Ciebie nieprzyjemna – szkoda czasu i nerwów.

 

A jak wybrać odpowiednią książkę? W Polsce mamy wydawnictwa, które wydają bliskościowe pozycje – Mamania, Media Rodzina, Mind – można skupić się na ich ofercie wydawniczej. Jeśli podobała Ci się książka jakiegoś autora, sprawdź, czy ów autor wydał inne pozycje. Skorzystaj też z bibliografii, zazwyczaj można ją znaleźć na końcu książki. Nie kupuj kota w worku. Jeśli nie masz pewności co do jakości zawartej w książce treści (recenzje, polecenia specjalistów lub zaufanych znajomych, bibliografie w książkach Twoich autorytetów), lepiej odłóż na półkę. Ja
kiedyś kupiłam książkę, w której radzono stosowanie kar cielesnych (zgłosiłam do Rzecznika Praw Dziecka i wyrzuciłam do śmieci, żeby nikt inny tego nie przeczytał).

Last but not least, ciesz się lekturą! Nie traktuj jej jako przymusu i kolejnego zadania do wykonania. Wiedza wchodzi do głowy tylko wtedy, kiedy czujemy przyjemność w trakcie jej przyswajania. Daj sobie tę przyjemność i czytaj dobre, wartościowe książki, które Cię karmią.

Miłej lektury!!

Last but not least, ciesz się lekturą! Nie traktuj jej jako przymusu i kolejnego zadania do wykonania. Wiedza wchodzi do głowy tylko wtedy, kiedy czujemy przyjemność w trakcie jej przyswajania. Daj sobie tę przyjemność i czytaj dobre, wartościowe książki, które Cię karmią.

Miłej lektury!!

Książki, które polecam lub lista lektur podstawowych:

Baner webinaru dla rodziców Samoregulacja, radzenie sobie ze stresem i techniki relaksacyjne

Zapraszamy na bezpłatny webinar pt. „Samoregulacja – radzenie sobie ze stresem i techniki relaksacyjne” z  Aleksandrą Czuń – Odstreserką.

To czwarty webinar z cyklu webinarów projektu „Zdrowie psychiczne rodzica i opiekuna” dofinansowanego ze środków budżetu Samorządu Województwa Kujawsko-Pomorskiego. Jednak projekt nie byłoby możliwy bez pracy społecznej członków Stowarzyszenia Małyssak i wsparcia od naszych darczyńców, dlatego wesprzyj nas i Ty (możesz to zrobić tutaj)!

Logo Województwa Kujawsko pomorskiego z dopiskiem Dofinansowano z budżetu Samorzoądu Województwa Kujawsko-Pomorskiego

"Samoregulacja – radzenie sobie ze stresem i techniki relaksacyjne"

Życie rodzica obfituje w stres. Co może być zaskakujące, to samo można powiedzieć o dzieciach. Doświadczanie nadmiernego stresu nie tylko nie należy do najprzyjemniejszych, ale sprzyja pojawianiu się chorób o podłożu psychosomatycznym, obniża odporność, ogranicza zdolności poznawcze, efektywność, utrudnia funkcjonowanie w społeczeństwie, budowanie bliskich relacji i po prostu – wykańcza. Nie da się zwyczajnie wyeliminować stresu ze swojego życia, ale to co można i warto robić, to nieco go oswoić i naczyć się lepiej radzić sobie z jego konsekwencjami.

Podczas webinaru dowiesz się m.in.:

Jak stres wpływa na nasze funkcjonowanie i relacje?

Co robić, żeby radzić sobie nie tylko ze stresującymi sytuacjami, ale też samym doświadczeniem stresu?

Co to jest Self-Reg i jak wprowadzić w życie 5 kroków tej metody?

Jak "gasić pożary" i obniżać poziom stresu kiedy czujesz, że nadchodzi wybuch?

W jaki sposób relaksować się i odpoczywać, by faktycznie wypocząć?

17 listopada (środa) g. 17.00-19.00

Nagranie dostępne przez określony czas

Bądź na żywo i zadaj swoje pytania poprzez czat tekstowy!

O prowadzącej

Odstreserka Aleksandra Czuń

Aleksandra Czuń – ekspertka Self-Reg z certyfikatem Mehrit Centre “Self-Reg Champion”, w trakcie szkolenia drugiego stopnia „Self-Reg Facilitator”. Coach-mentor kryzysowy, promotorka Rodzicielstwa Bliskości, edukatorka Pozytywnej Dyscypliny, realizatorka Szkoły dla Rodziców i Wychowawców. Prowadzi warsztaty dla rodziców, szkolenia dla nauczycieli i specjalistów. W pracy indywidualnej wspiera w kryzysach i trudnościach wychowawczych, pomaga odnajdować satysfakcję i radość w rodzicielstwie. Prywatnie żona i mama czwórki dzieci.

Zarejestruj się tutaj
na bezpłatny webinar

17 listopada 2021 g. 17.00-19:00
(środa)

Rejestracja nie jest aktywna. Przepraszamy

Co Cię czeka?​

Zdrowie psychiczne rodziców i opiekunów leży nam na sercu. Sami jesteśmy rodzicami i wiemy, jak bywa trudno. Jak trudno zmagać się z emocjami naszych dzieci kiedy i w nas odzywają się emocje. Jak trudno dbać o swój dobrostan, kiedy wokół tyle się dzieje i tyle jest do zrobienia. Czasami nie mamy dla siebie czasu, nie potrafimy o siebie zadbać i nasza psychika po prostu domaga się tego. Robi to na różne sposoby. Apatią, złością, autoagresją, myślami samobójczymi, atakami lękowymi… Zdarza się, że nie potrafimy sobie z tym poradzić sami. Nasz projekt „Zdrowie psychiczne rodziców i opiekunów“ jest skierowany właśnie do tych rodziców, opiekunów, którym jest trudno, którzy borykają się z kryzysem psychicznym. Jak sobie poradzić z traumą porodową? Jak opłakać poronienie? Jak rozpoznać depresję poporodową? Jak zadbać o samoregulację? Na te i wiele innych pytań odpowiedzą zaproszone przez nas specjalistki, które poprowadzą cztery webinary. Dodatkowo, jeśli jesteś z Bydgoszczy i okolic, zaprosimy Cię na spotkania grupy wsparcia, która powstanie po to, by dać siłę mamom zmagającym się z kryzysem.

Jak to możliwe?

Webinary i spotkania grupy wsparcia projektu „Zdrowie psychiczne rodzica i opiekuna” są  możliwe dzięki dofinansowaniu ze środków budżetu Samorządu Województwa Kujawsko-Pomorskiego oraz wkładowi pracy społecznej członków i wkładowi środków Stowarzyszenia Małyssak.

Logo Województwa Kujawsko pomorskiego z dopiskiem Dofinansowano z budżetu Samorzoądu Województwa Kujawsko-Pomorskiego

Projekt patronatem medialnym objęło Polskie Radio PIK

Posłuchaj zapowiedzi inicjatorki i koordynatorki projektu, która wystąpiła w audycji Radiowy Klub Rodzica Radia PIK. Rozmowę poprowadziła redaktor Bogumiła Wresiło (od 4 min 15 sec do 15 min 50 sec):

Terminy i zapisy na grupę wsparcia

Jeśli jesteś z województwa kujawsko-pomorskiego i aktualnie przebywasz na urlopie macierzyńskim i zmagasz się z depresją, traumą porodową, czujesz się przytłoczona, brakuje Ci słów dodających otuchy, zapisz się na nasze spotkania. Grupa jest ograniczona, żebyś czuła się bezpiecznie i żebyśmy usłyszały siebie nawzajem. Grupa jest zamknięta, co znaczy, że zapisując się na spotkania weźmiesz udział we wszystkich czterech spotkaniach. Dofinansowanie, które zdobyliśmy pozwala na organizację właśnie 4 spotkań, ale będziemy się starać pozyskać więcej środków, żeby grupa mogła spotykać się dłużej. Towarzyszyć i udzielać wsparcia psychologicznego będzie nam psycholożka Małgosia Sukhareva z Centrum Terapii i Rozwoju Dziecka oraz Człowieka Dorosłego.

Zapisujesz się na grupę i bierzesz udział w 4 spotkaniach

Spotkania w dniach 17 i 24 września oraz 1 i 8 października

Cztery piątki w godz. 11.00-13.00

Miejsce to Bydgoskie Centrum Organizacji Pozarządowych i Wolontariatu (BCOPW), ul. Gdańska 5, Bydgoszcz

Uwaga! Zgłoszenia należy przesyłać do koordtynatorki Doroty po uprzednim zapoznaniu się z regulaminem zapisu. W zgłoszeniu należy podać IMIĘ, NAZWISKO, NR TELEFONU oraz ZADEKLAROWAĆ zapoznanie się i akceptację REGULAMINU ZAPISU. W odpowiedzi prześlemy również kontrakt grupy do zaakceptowania.

Plakat grupy wsparcia dla mam w kryzysie psychicznym

Ponadto, weź udział w 4 BEZPŁATNYCH webinarach

Tematyka webinarów

Jak sobie poradzić z traumą porodową?

Jak opłakać poronienie?

Jak rozpoznać depresję poporodową?

Jak zadbać o samoregulację?

Ekspertki prowadzące webinary

Rejestracja na nadchodzące webinary

Poniżej znajdują się banery/linki do stron z rejestracją na nadchodzące webinary.

Baner webinaru Żałoba po poronieniu - jak opłakać stratę

Zapraszamy na bezpłatny webinar pt. „Żałoba po poronieniu – jak opłakać stratę?” z psycholożką Urszulą Owczarz – Mama Psycholog.

To trzeci webinar z cyklu 4 webinarów projektu „Zdrowie psychiczne rodzica i opiekuna” dofinansowanego ze środków budżetu Samorządu Województwa Kujawsko-Pomorskiego. Jednak projekt nie byłoby możliwy bez pracy społecznej członków Stowarzyszenia Małyssak i wsparcia od naszych darczyńców, dlatego wesprzyj nas i Ty (możesz to zrobić tutaj)!

Logo Województwa Kujawsko pomorskiego z dopiskiem Dofinansowano z budżetu Samorzoądu Województwa Kujawsko-Pomorskiego

Żałoba po poronieniu
Jak opłakać stratę?

Około 110 mam dziennie traci swoją ciążę w wyniku poronienia. To daje 15% wszystkich rozpoznanych ciąż. Zdarza się, że dochodzi do niego w czasie menstruacji i kobieta nawet nie zdaje sobie sprawy z poronienia. Niektóre mamy godzą się z tym szybko, podejmując kolejne próby zajścia w ciążę. Inne przeżywają ogromną stratę, ból odbierający nadzieję. Część z nich przestaje ufać sobie jako kobiecie, obwiniają siebie i los. Myślę, że niemal każde zdiagnozowane poronienie związane jest z silnymi emocjami. Zbyt często kobiety dźwigają te emocje same. Co mogłoby pomóc w takiej sytuacji? Czy są słowa, które mogą dodać otuchy? Czy kobieta po poronieniu może szukać oparcia w gabinecie psychologa? Webinar prowadzony przez Urszulę Owczarz, znaną jako Mama Psycholog – psycholożkę okołoporodową, która wspiera także mamy po utracie ciąży, pomoże zrozumieć, co dzieje się z emocjami po stracie i jak można sobie poradzić z tym bólem.

Co może pomóc w obliczu straty?

Czy są słowa, które mogą dodać otuchy?

Czy kobieta po poronieniu może szukać oparcia w gabinecie psychologa?

3 listopada (środa) g. 17.00-19.00

Bądź na żywo i zadaj swoje pytania poprzez czat tekstowy

Nagranie dostępne przez określony czas

O prowadzącej

Psycholog Urszula Owczarz

Najprościej mówiąc – jestem psychologiem okołoporodowym w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego i doulą.

Towarzyszę w okresie starań o dziecko, w ciąży, porodzie, połogu, pierwszych chwilach rodzicielstwa. Jestem, kiedy dopada baby blues, depresja poporodowa, kryzysy, a także w doświadczeniu straty. Przygotowuję do porodu, wierząc, że bardzo wiele zaczyna się w głowie.

Obalam mity, rozprawiam się z lękami, pomagam znaleźć odpowiedzi i poczuć się pewnie w nowej roli. Prowadzę konsultacje indywidualne i w parach, w gabinecie oraz online, warsztaty, szkolenia, zajęcia w szkole rodzenia. Spotykam się z rodzicami, którzy spodziewają się nieuleczalnie chorych dzieci, w ramach hospicjum perinatalnego.
Jestem mamą czwórki dzieci.

Zarejestruj się tutaj
na bezpłatny webinar

3 listopada g. 17.00-19:00
(środa)

Rejestracja zakończyła się

Baner webinaru Trauma poporodowa Jak radzić sobie z bagażem trudnego porodu

Zapraszamy na bezpłatny webinar pt. „Trauma porodowa. Jak sobie radzić z bagażem trudnego porodu?” z psycholożką Urszulą Owczarz – Mama Psycholog.

To drugi webinar z cyklu 4 webinarów projektu „Zdrowie psychiczne rodzica i opiekuna” dofinansowanego ze środków budżetu Samorządu Województwa Kujawsko-Pomorskiego. Jednak projekt nie byłoby możliwy bez pracy społecznej członków Stowarzyszenia Małyssak i wsparcia od naszych darczyńców, dlatego wesprzyj nas i Ty (możesz to zrobić tutaj)!

Logo Województwa Kujawsko pomorskiego z dopiskiem Dofinansowano z budżetu Samorzoądu Województwa Kujawsko-Pomorskiego

Trauma porodowa.
Jak sobie radzić z bagażem trudnego porodu?

Byłoby cudownie, gdyby wszystkie kobiety doświadczały tylko dobrych porodów, po których zostają pozytywne wspomnienia. Jednak z różnych przyczyn nie zawsze tak się dzieje, a traumatyczne historie porodowe krążą wśród rodzin i między kobietami, nierzadko z pokolenia na pokolenie i w relacji matka-córka. Przekazują one nie tylko treść, ale – może nawet przede wszystkim – związane z nim trudne emocje, często nieświadomie budując u kolejnych kobiet negatywne skojarzenia z porodem. Niestety wchodząc w macierzyństwo z pesymistycznymi przekonaniami o porodzie wzrasta ryzyko własnych negatywnych doświadczeń. Narodziny dziecka mogą być dla mamy traumatycznym przeżyciem, z którego również może rozwinąć się Zespół Stresu Pourazowego – depresja, bezsenność, koszmary, trudności w relacjach… To tylko niektóre z objawów, które mogą towarzyszyć kobiecie z doświadczeniem trudnego porodu. Być może najważniejszym z nich jest to, że często nie jest ona w stanie cieszyć się z macierzyństwa. Jak uleczyć swój ból? Jak opłakać swoje doświadczenia? Jak przerwać błędne koło negatywnych opowieści? Na te i inne pytania odpowie Urszula Owczarz, znana jako Mama Psycholog – psycholożka okołoporodowa, która daje oparcie także tym mamom, które zmagają się z traumą porodową.

Dla mam po trudnym porodzie

Jak uleczyć swój ból?

Jak opłakać swoje doświadczenia?

Jak przerwać błędne koło negatywnych opowieści?

27 października (środa) g. 17.00-19.00

Bądź na żywo i zadaj swoje pytania poprzez czat tekstowy

Nagranie dostępne przez określony czas

O prowadzącej

Psycholog Urszula Owczarz

Najprościej mówiąc – jestem psychologiem okołoporodowym w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego i doulą.

Towarzyszę w okresie starań o dziecko, w ciąży, porodzie, połogu, pierwszych chwilach rodzicielstwa. Jestem, kiedy dopada baby blues, depresja poporodowa, kryzysy, a także w doświadczeniu straty. Przygotowuję do porodu, wierząc, że bardzo wiele zaczyna się w głowie.

Obalam mity, rozprawiam się z lękami, pomagam znaleźć odpowiedzi i poczuć się pewnie w nowej roli. Prowadzę konsultacje indywidualne i w parach, w gabinecie oraz online, warsztaty, szkolenia, zajęcia w szkole rodzenia. Spotykam się z rodzicami, którzy spodziewają się nieuleczalnie chorych dzieci, w ramach hospicjum perinatalnego.
Jestem mamą czwórki dzieci.

Ten webinar się już odbył.
Zarejestruj się, aby otrzymać dostęp do nagrania

dostęp tylko do 31 października 2021 (niedziala)
do godz. 22.00

Dla mam po trudnym porodzie

Rejestracja nie jest aktywna. Przepraszamy

Baner webinaru Depresja poporodowa i baby blues

Zapraszamy na bezpłatny webinar pt. „Depresja poporodowa i baby blues” z psycholożką Joanną Frejus z „O matko, depresja”.

To pierwszy webinar z cyklu 4 webinarów projektu „Zdrowie psychiczne rodzica i opiekuna” dofinansowanego ze środków budżetu Samorządu Województwa Kujawsko-Pomorskiego. Jednak projekt nie byłoby możliwy bez pracy społecznej członków Stowarzyszenia Małyssak i wsparcia od naszych darczyńców, dlatego wesprzyj nas i Ty (możesz to zrobić tutaj)!

Logo Województwa Kujawsko pomorskiego z dopiskiem Dofinansowano z budżetu Samorzoądu Województwa Kujawsko-Pomorskiego

"Depresja poporodowa i baby blues"

Poród to wielki wysiłek dla organizmu, zarówno siłami natury, jak i przez cesarskie cięcie. Kobieta po porodzie potrzebuje czasu, by dojść do siebie. Odczuwa ból, zmęczenie, jest niewyspana. Do tego szaleją hormony, które mogą sprawiać, że nasze emocje są nie do opanowania. Pokuszę się o opinię, że większość kobiet po porodzie zmaga się z poczuciem przytłoczenia, lęku o to, co to będzie, obawami, że sobie nie poradzi. Smutek poporodowy, czyli baby blues jest zjawiskiem powszechnym. Nie ma w tym nic dziwnego – nawet, jeśli kobieta urodziła kolejne już dziecko, czeka ją zupełnie nowa sytuacja, którą trzeba oswoić. Myślę, że baby blues jest też swego rodzaju pancerzem ochronnym organizmu. Wszak okres połogu, powinien być okresem spokoju, odpoczynku i czasem na spokojne przywitanie nowego członka rodziny. Wtedy najbardziej przydaje się wsparcie. Często tego wsparcia brak, a ciężar obowiązków i odpowiedzialność po prostu przygniatają. Niezaopiekowany baby blues może przemienić się w depresję poporodową, która jest już zaburzeniem i jako taka powinna być leczona. Mówi się, że aż 15 % mam (a także ojców) cierpi na depresję poporodową. Wiele z nich cierpi w ciszy i wstydzi się skorzystać z porady specjalisty. Jak rozpoznać u siebie objawy depresji poporodowej? Jak się ją leczy? Czym różni się baby blues od PPD? I jak sobie z tym wszystkim radzić? Na te i wiele innych pytań odpowie Joanna Frejus – psycholożka, która zdrowiem psychicznym mam zajmuje się zawodowo.

Czym jest baby blues?

Czym jest depresja poporodowa?

Jakie są objawy DDP?

Co robić, jeśli podejrzewam u siebie DDP?

Jak wspierać osobę ze zdiagnozowaną depresją?

11 października (środa) g. 17.00-19.00

Bądź na żywo i zadaj swoje pytania poprzez czat tekstowy

Nagranie dostępne przez określony czas

O prowadzącej

Psycholog Joanna Frejus

Nazywam się Joanna Frejus. Jestem psycholożką i psychoterapeutką w trakcie szkolenia poznawczo-behawioralnego. 

Wspieram kobiety w powrocie do równowagi, budowaniu poczucia bezpieczeństwa i odporności psychicznej. Pomagam w nauce uważności, akceptacji i czułości, szczególnie tej dla siebie.

 

W swojej pracy koncentruję się na wspieraniu osób w okresie okołoporodowym (kobiet w ciąży i mam małych dzieci, kobiet z doświadczeniem poronienia, aborcji) i ich bliskich oraz osób z doświadczeniem depresji, zaburzeń lękowych, kryzysów psychicznych i innych trudności. Wspieram też specjalistki i specjalistów, pracujących z osobami w okresie okołoporodowym: położne, doule, doradczynie laktacyjne, lekarki i lekarzy.

 

Ukończyłam magisterskie studia psychologiczne. Ukończyłam też roczne seminarium psychoterapii okołoporodowej i roczny staż interpersonalny w nurcie Gestalt. Za mną kilkaset godzin specjalistycznych szkoleń z zakresu wspierania w trudnościach i kryzysach psychicznych. I cały czas się doszkalam.

 

Joanna Frejus

Ten webinar się już odbył, ale ...
uzyskaj dostęp do nagrania

Fromularz dostępu do nagrania będzie aktywny tylko do niedzieli
17 października 2021 do godz. 18.00, zaś samo nagranie możliwe do obejrzenia tylko do godz. 22 tego samego dnia

Rejestracja nie jest aktywna. Przepraszamy

Font Resize
Kontrast
Logo Fundusze Europejskie Flaga Polski z napisem Rzeczpospolita Polska Herb Województwa Kujawsko-Pomorskiego Flaga Unii Europejskiej z dopiskiem Europejski Fundusz Społeczny

Strona zrealizowana w ramach projektu "Kujawsko-Pomorski Ośrodek Wsparcia Ekonomii Społecznej IV",
który jest współfinansowany przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.



Wykonanie ZIS

Napisane odręcznym pismem Mleko mamy było na poczatku